无油无糖低脂的芋泥烤蛋奶，减脂期的满足感！

芋泥烤蛋奶，吃出布丁烧的赶脚

【资料图】

不加一滴油！零卡糖代替白砂糖，无糖无油！

可热吃，用勺子挖着吃，巨满足～

也可以隔夜冷藏，口感更像芝士布丁烧！

减脂期用来解馋，真的绝了！

怕胖又想吃甜品的姐妹，可以试一试芋泥烤蛋奶，都是健康的食材，而且饱腹感十足！当早餐或者午餐都可以。

【食材】鸡蛋1个、纯牛奶100毫升、紫薯100克、香芋200克

【做法】① 紫薯、香芋蒸熟，加50毫升牛奶搅拌成芋泥状；

② 烤盘铺上芋泥；

③ 鸡蛋加上剩余的牛奶和10克代糖，搅拌成鸡蛋液；

④ 把蛋液倒在芋泥上，烤箱180度预热5分钟，再烤20~25分钟；

tips：

​[心]芋头和紫薯有淡淡的甜味，想要更甜的话可以适量加代糖

​[心]如果你喜欢湿润的芋泥口感，多加点牛奶

[心]鸡蛋可以多加一个，厚厚的烤蛋吃起来很满足#低卡甜品# #减脂餐# #芋泥控# #甜品# #减肥食谱#

西瓜布丁

看到这甜点 真的好喜欢

食谱收了有一段时间了

难得的假日 迟至今日才动工

原作者做的颜色可鲜艳了 但我却止步

不敢用于过多的色素

毕竟色素对人体健康不太好

所以就做了带有点粉色的西瓜布丁

做法超简单 只要事先把所有的材料准备好就不会乱各阵脚

一步一步跟着做 一定会成功

这也是我第一次尝试到加了面包在里头的布丁

口感扎实 不像平时我们所吃燕菜的口感

吃起来还不错 只是淡奶的味道有点重

不喜欢淡奶的朋友们

或许可以把淡奶换成牛奶吧

把鸡蛋，淡奶，面包，炼奶加在一起搅拌成糊状

材料：

燕菜粉 10g

gardenia面包 3片（其它的牌子也可以）

清水 4杯（我的1杯是200ml）

糖 3/4杯

甜炼奶 半杯

鸡蛋 1颗

淡奶 1杯

牛油 2汤匙（我没放）

香草精 1茶匙

仙草 适量（切小块，当作西瓜的种子）

青色素 少许

红色素 少许

做法：

1。先将面包浸泡在淡奶里，然后撕成小块。

2。把炼奶，鸡蛋和淡奶（包括浸湿的面包）放入料理搅拌机里，一起搅拌至糊状。备用。

3。将清水和菜燕份放入一锅里搅拌均匀，煮滚，再加入糖煮至糖溶化。

4。菜燕和糖融化后，加入做法（2）的混合物在锅中，不停地搅拌。

5。加入香精和牛油（我没放）。用小火，不停地搅拌直到沸腾，燕菜糊有点带浓稠状，熄火。

6。取一些燕菜面糊，加入少许青色素（西瓜皮）搅拌均匀，倒入模子里，待表面稍微硬。

7。再取少许的原燕菜面糊，倒在青色面糊的上面。

8。其余的燕菜面糊加入少许红色素和小块的仙草拌匀，倒在白色层上面。待凉，即可放入冰箱。

9。冷却后即可拿出切块享用。

⭕️食谱

✔️鲜橙 （3个）

✔️鲜橙汁 （40克）

✔️可可粉 （30克）

✔️溶化奶油（30克）

✔️糖 （40克）

✔️鸡蛋 （3个）

✔️糖霜 （少许）

⭕️做法

✔️橙子洗干净，挖出果肉留下壳

✔️挖出的果肉榨出果汁40克加入糖、可可

粉、奶油、鸡蛋搅拌均匀

✔️把可可溶液倒入橙壳里

✔️进考箱185度烤30分钟

✔️出炉撒上糖霜

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